適度な運動で健康な体と髪が手に入る!

適度な運動で健康な体と髪が手に入る!

血行をよくすることが育毛に効果があることはよく知られています。

血行がよくなることで、頭皮の新陳代謝がよくなり、毛母細胞のターンオーバーがきちんと行われることで、新しい髪が生まれるのをサポートし、今ある髪の毛にもしっかりと栄養が行きわたることで、健康的な髪になるためです。

適度な運動は体全体の血行をよくし、新陳代謝も促すため、髪を健康に保つためにもとてもよいことです。

中でも有酸素運動は無理なく続けられるため、育毛の効果だけでなく、健康を保つためにも是非生活に取り入れたい習慣です。

さらに有酸素運動が育毛に効果があると言われるのは、脱毛を促進する活性型男性ホルモンを減らす効果があると言われているからです。

年齢とともに増える活性型男性ホルモンは抜け毛や加齢臭の原因となるホルモンですが、このホルモンを生成するために必要なテストテロンが酵素と結びつくのを阻害し、ホルモンが生成されるのを防ぐのです。

過度の運動は活性酸素を増やし、頭皮に良くない影響を与えることもあるので、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングや水泳といった有酸素運動を2~3日に一度30分くらいするのがおすすめです。

それだけの運動でずいぶん効果が感じられます。

また、適度な運動は生活習慣病や肥満から体を守り、健康的な体を保つことにもつながります。

健康な髪は健康な体から作られます。

無理のない適度な運動で、体を健康に保ち、髪の悩みからも解放された明るく元気な毎日を過ごしましょう。

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