亜鉛を補給して育毛に役立てよう!

亜鉛を補給して育毛に役立てよう!

育毛といえば、ミネラルが不可欠とはよく言われていますよね。
そのミネラルのなかでも、亜鉛は、とても大事な栄養素でありながら、日本人の90%が不足しているとも言われています。

普通に和食中心の食生活をしていれば、ちゃんと必要量は摂取できてしまうようなものなのですが・・・。

亜鉛には様々な効果がありますが、その中に育毛や抜け毛予防があります。

その効果というのは、活性型男性ホルモンの生成を阻害することにあります。
活性型男性ホルモンは、通常の男性ホルモンに5ーαリダクターゼという成分が加わると生成されます。
そして、それが抜け毛や加齢臭の原因になるのです。

その活性型男性ホルモンが生成されにくくなるということで、大きな働きをするのですが、他にも細胞分裂を促進するという働きもあります。
その結果、毛母細胞が活発になり、新しい髪の毛が生えてくるのを助けたり、既に生えている髪の毛を元気にしてくれたりします。

まさに、髪の毛の味方ですね。
この栄養素を補給するには、豊富に含んでいる食べ物として、お米をはじめとして牡蠣やレバー、アーモンドなどが有名です。
比較的摂取しやすい食材だと思いますが、いかがでしょうか。

もし、食材で、補給しきれない場合、サプリメントも各メーカーから販売されているので、利用するといいでしょう。
また、効果的な摂取方法として、ビタミンB6と一緒に摂取することをおすすめします。

逆にあまりよくないのが、カルシウムやタンニン、カフェインなどと一緒に摂取することです。

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