育毛をはじめた人に必要な栄養バランス

育毛をはじめた人に必要な栄養バランス

髪の悩みが気になりだした頃、頭にばかり気持ちが集中しちゃって、大切な日々の生活をおろそかにしてしまいがちです。
でも実際は、規則正しい生活や、食生活の見直しといった、基本的なことが、一番大事だったりするのですよね。
鏡をいくら眺めても、髪がふさふさしてくるわけでもなく、頭皮に育毛剤をつけたからといって、すぐに活き活きと髪が元気になるわけでもないのです。

勿論、専門医の指導に従って、頭皮ケアなどをすすめた結果、ゆっくりと、改善していければ、ベストです。
しかし、そのためには、毎日の食事でも、より効果的な栄養バランスで摂取することが、育毛への近道をなのはいうまでもありません。

そもそも、髪の毛は、たんぱく質・・・つまり、アミノ酸で構成されています。
つまり、アミノ酸の不足は、髪の毛の危険信号だと思ってください。

また、ミネラルは抜け毛を減らす効果が認められています。
そして、ビタミンには頭皮の健康を保つ効果があります。

では、それらを踏まえて、どんな食事を心がければよいでしょうか。
栄養バランスで、考えると、まずは、良質のたんぱく質しっかりとること。
これらは大豆製品や、玄米、魚、乳製品に多く含まれます。
そして、抜け毛を減らすために、ミネラルや、亜鉛なども忘れないでください。
貝類、うなぎ、海藻類、レバーなどが良いでしょう。
頭皮の健康を保つためにもビタミンも摂れば、ばっちりです。

くれぐれも、辛いものなど、刺激物は控えてください。

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