育毛の第一歩は食事から

育毛の第一歩は食事から

育毛において、食事は基本かつ非常に重要なものとなります。

食事内容の偏りのために栄養バランスがとれないと、それだけで育毛効果は期待できなくなる程なのです。



まず、三大栄養素はご存じですか。

炭水化物、脂肪、たんぱく質という生物が生きるために必要なエネルギー源となります。

三大栄養素にビタミンとミネラルを加えた五種類が五大栄養素です。

追加される二種類は体の代謝機能の活性化や調子を整える役割を果たします。



育毛のためには、五大栄養素をバランスよく摂取するのが理想的です。

ですが、残念ながら現代日本においては高脂肪、高カロリーの食事が増えています。

特に外食やコンビニ食、ファーストフードが多い人はこの傾向が強く出ています。



人間は特にビタミンやミネラルが不足しがちです。

実は三食毎日規則正しく食べているつもりの人でも、この二つの栄養素は不足している人が多いのです。

これは何故なのでしょうか。


まず、調理方法という問題があります。

ビタミンを多く含む野菜類ですが、実は水にさらす、ゆでるなどの方法だけで水溶性ビタミンは失われます。

調理はどうしても高熱処理が多い一方、栄養素が壊れやすくもあります。

結果、食べ物に含まれている栄養を摂取したつもりでも、まだまだ体が必要とする量には足りないことが多いのです。



摂取した栄養素は、当然ながら生きていくのに必要な臓器へ最優先で運ばれます。

直接の生死に関わらない髪の毛への栄養は後回しです。

つまり、栄養分の不足はすぐに髪の毛に影響されます。



よく、たんぱく質や亜鉛、ビタミン類が育毛にいいという話があります。

カプサイシンやイソフラボンも聞きますね。

これらもあくまで髪の毛へ栄養が行き届く余地があってこそのものなのです。



毎日ヘアケアを怠りなく行っているにも関わらず、抜け毛が多い人はいませんか。

まずは食事から見直してみてください。

どんなに髪にいい育毛剤やお手入れをしたところで、体の中に髪の毛を育てる栄養が足りなければ意味はないのです。

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