育毛には質のよい睡眠が重要

育毛には質のよい睡眠が重要

睡眠不足はお肌によくない、という話を聞いたことがある人は多いとおもいますが、睡眠不足はお肌だけでなく髪にも悪影響をもたらします。

髪をつくるためには成長ホルモンが大きな役割を果たしており、成長ホルモンの分泌が多いほど、髪は健康で抜けにくいしっかりとした髪となります。

この成長ホルモンが分泌されるのが、睡眠中であり、特に22時から2時の間に多く分泌されることが知られています。

必要な睡眠時間は人それぞれですが、お肌や髪のためには22時から2時の4時間の間は是非寝ておきたい時間帯と言えます。

22時にベッドに入る事は忙しい現代人にはなかなか難しいことですが、夜ふかししないことを心がけることは大切なことです。

頭皮の細胞や毛母髪についていえば、細胞のターンオーバーのリズムが崩れることいより、抜け毛が多くなったり、新しい髪が生ええてきにくくなったりします。

睡眠不足の原因は、単純に生活習慣の問題というだけではなく、うつや自律神経失調症などを原因とする不眠であったり、睡眠時無呼吸症候群やむずむず足症候群などの身体的な病気によるものであったり、騒音や光の問題など様々です。

どんな原因にせよ、質の良い睡眠をとることができるようにすることは、髪のためにも健康のためにもとても重要なことです。

育毛の効果を実感するためには、まず生活リズムを整えることが大切です。

表面的な育毛ケアだけをどんなに一生懸命頑張ったとしても、根本的な原因が解決されなければ、抜け毛はなんどでも繰り返します。

質のよい眠りを日々続けることの方が髪のためには必要なのです。

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