育毛によい朝食は?

育毛によい朝食は?

育毛を促進するためには日頃からバランスが取れた食事を心がける必要があります。特に育毛促進に効果を発揮してくれる栄養素としてミネラル、亜鉛、ビタミンとなっています。




ミネラルと言ってもそのミネラルの中でもヨウ素を多く含むものを選ぶようにしましょう。
ヨウ素は主に海藻類や納豆、レバーなどにも多く含まれています。
亜鉛は貝類、緑茶、抹茶などに多く、たんぱく質を生成する必要栄養素です。
ビタミンは地肌の健康を整えてくれる栄養素で、ほうれん草やかぼちゃ、人参等緑黄色野菜に含まれています。




育毛に効果的な朝食として、和食ならご飯に味噌汁、おひたし、納豆と緑茶等を組み合わせるといいでしょう。
味噌汁の具材にアサリなどの貝類、わかめやかぼちゃなどを入れましょう。
洋食ならパンに卵、それに人参やほうれん草などの緑黄色野菜ジュースをプラスして飲むように心がけましょう。




野菜ジュースが苦手だという人は、オレンジ果汁100%のジュースなどを飲みましょう。
ビタミンCは体内機能を高めてくれますので、血行促進にもなります。
シリアルやサプリメントで必要な栄養素を取り入れるのではなく、自然の食材から取り入れるようにしましょう。




そして、大事なことは、毎日出来るだけ決った時間に朝食を食べる習慣を身につけることです。
朝食を毎日食べることによって、新陳代謝が良くなりますから、ミネラルや亜鉛、ビタミンなどの育毛に必要な栄養素を頭皮や毛根にまで浸透させることが出来ます。

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