育毛に良い食べ物を理解しましょう

育毛に良い食べ物を理解しましょう

育毛に良い食べ物とはどういったものでしょうか。
よく言われる海藻類を思い浮かべる人が多いでしょうね。
海藻類に含まれるヨードは育毛を促す甲状腺の働きを高める作用があります。

しかし、育毛に良いのはまず栄養バランスのとれた食事です。
三食ちゃんと食べている人でも、現代日本の食事は思った以上に偏っていることを自覚してください。

一週間の食事を振り返れば、特にビタミンやミネラルの不足が見えてきませんか。
脂肪や炭水化物ばかりの食べ物を摂りすぎていませんか。
思い当たることがある人は、育毛のために食事の改善を始めましょう。

まずは、毎日規則正しい食事で栄養バランスをとるように心がけてください。
その上で、良質のタンパク質を摂取するように心がけましょう。
タンパク質の中で、髪の毛の主成分となるのはシスチンおよびメチオニンです。



ビタミンやミネラルは、単独で効くのではなく、全身の健康のために必要となるものです。

例えば鉄分は髪の毛だけでなく全身に栄養をめぐらせる血液を作るのに大切な栄養素です。

ビタミンCは鉄分の吸収を助けてくれるので、欠かせないものとなります。

ビタミンEは、血液ドロドロの元となる過酸化脂質を抑えて血液の流れをよくしてくれます。



ビタミンB2は髪の毛や皮膚、爪などの発育や再生に関連すると言われています。

その上、不足すると肌全体が脂性に偏りやすくなるのです。



亜鉛はタンパク質の合成に関わり、新しい細胞を生成する働きがあります。

当然ながら髪の毛にも影響を与えている上に、ビタミンAと相互に働きを促進させます。

特に男性に必要な上に、欠乏しやすいと言われている栄養素です。

なんと日本人男性の九割が亜鉛不足と言われているのです。



育毛への影響を考えると、ダイエットもよくありません。

食べ物を減らすと体が不健康に痩せるだけでなく、髪の毛まで細く抜けやすいものに変わってしまいます。

痩せたければ、ちゃんと食事をとった上で運動するのが良いですよ。

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