育毛にレバーがいいらしい!

育毛にレバーがいいらしい!

育毛のために、どんなものを食すのがいいのか、すごく気になりますよね。
元気な髪をしっかりと生やし、脱毛、薄毛を防ぐには、どうすればいいのでしょうか。

テレビや、雑誌でいいといわれるものがあれば、まずは試してみたい衝動に駆られるのってよくわかります。
最近は、いろんなサプリメントも出ていて、もう全部試してみたくなりますよね。

髪に効くだけでなく、大抵は健康にも良いので、食事で摂取できない栄養素なんかは、補助的に使ってみるのもいいものです。

ところで、育毛にレバーがいいらしいって聞いたことはありますか。

レバーは、髪のために必要な栄養素が、しっかりと含まれています。
亜鉛のほかに、必須アミノ酸が3種類、ビタミンも豊富で育毛効果が期待できる食材の1つといっていいでしょう。

これらの栄養素がどのように働くかというと、亜鉛はタンパク質が、髪の毛など体をつくるために必要な物質です。
また、脱毛の原因のひとつに考えられる男性ホルモンの過剰生成を抑制する作用があるのです。

必須アミノ酸が3種類といいましたが、これは、ロイシン、リジン、メチオニンといい、人間のからだで生成できないものです。
ロイシンは肝機能の向上に貢献、リジンは髪の毛のもとになります。
メチオニンは非酸化効果があって、細胞の活性化を促してくれます。

うれしいことに、このレバーは、加熱しても栄養価はなくならないので、炒めたりしても大丈夫です。
生ではもうたべる機会がないかもしれませんが、加熱して調理したもので、しっかりと栄養を摂れますね。

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