育毛に効果的な栄養素

育毛に効果的な栄養素

ミネラル

育毛に効果的な栄養素として、亜鉛、ヨウ素、タンパク質、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEがあります。



亜鉛とヨウ素はミネラルの1種で、育毛に限らず健康のために積極的に摂取したい栄養素です。



亜鉛には、男性型脱毛症を引き起こすデハイドロテストステロンを生成するαリダクターゼを抑制する働きがあるため、薄毛の改善に効果的です。



また、髪を育てる元となる毛母細胞の増殖を助ける効果もあるため育毛には欠かせない栄養素です。



ヨウ素は、育毛に効果のある食べ物としてよく知られているワカメや昆布、ひじきなどの海藻類に多く含まれている栄養素です。



ヨウ素は、基礎代謝を促進して健康は皮膚や爪を作り、心臓の働きや甲状腺の働きを活発にする効果があります。



甲状腺で生成される甲状腺ホルモンは、栄養の吸収を助ける働きをしていて、機能が低下すると、髪の毛がパサついたり、抜け毛を引き起こしたりすることがわかっています。



ビタミン

ミネラルのほかビタミンの摂取が非常に大切です。



ビタミンは、五大栄養素の1つで健康のためにはなくてはならない栄養素ですが、なかでもビタミンB2は、育毛効果があるため育毛のためには積極的に摂取したい栄養素です。



ビタミンB2は髪の毛の成長に影響を与える、毛母細胞の動きを活発にする働きがあります。



そのため、ビタミンB2が不足すると髪の成長が遅くなったり、頭皮環境を悪化させ、抜け毛を引き起したりします。



ビタミンB6は、タンパク質をアミノ酸に変えて髪の毛を作り出す酵素として働くため、亜鉛と共に育毛に必要なもっとも重要な栄養素となります。



また、ビタミンB6には頭皮の皮脂分泌を抑制する働きもあるので育毛の促進を助けます。



ビタミンEは、活性酸素を除去する働きがあるため、抜け毛の原因となる頭皮の細胞を破壊する過酸化酸素の生成を抑制し、血行を良くする効果もあるため育毛には欠かせない栄養素です。


育毛剤ランキング

育毛剤を使いだしたことがきっかけで、髪にボリュームが出てくるようになりました。育毛剤を上手に使うことで髪の悩みを解決し、明るい生活を手に入れることができます。

育毛剤ランキングはこちら(トップページへ戻る)


この記事はあなたのお役に立ちましたか?

この記事が少しでもあなたの育毛に役立ちましたら、

是非ブログランキングへ応援ボタンの投票を頂けると嬉しいです^^

にほんブログ村 健康ブログ 発毛・育毛へ

本日のランキング応援クリックありがとうございました。