育毛には生活習慣の見直しが重要

育毛には生活習慣の見直しが重要

育毛には、生活習慣が大きく影響を与えます。



育毛を目指す人のほとんどが、育毛剤や育毛シャンプーの使用を検討しますが、生活習慣の改善についてあまり意識していません。



ところが、育毛と生活習慣には密接なつながりがあり、育毛を目指す上で一番重要とも言われています。



規則正しい生活習慣は、育毛の基本となります。

髪の毛は、爪などと同じで皮膚の一部です。



睡眠不足や外食などにより栄養が偏ったりすると肌の調子が悪くなることがあると思いますが、髪の毛についても同じような影響を与えています。



生活習慣を整えるためには、十分な睡眠時間を取り、適度な運動を取り入れることやバランスのよい食事を取ることが大切です。



忙しい毎日に振り回されがちな人が多いですが、自分なりに生活のリズムを崩さないように気を付けて生活してみましょう。




育毛と睡眠時間の関係

育毛には生活習慣を整えることが非常に重要ですが、中でも睡眠は育毛に大きく関係しています。



育毛には十分な睡眠時間はもちろんですが、就寝時間も大きく関係しています。



寝ている間に髪の成長を促すホルモンが分泌されるのですが、この成長ホルモンの分泌量が減少してしまうと、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。



このホルモンが分泌されるのが、午後11時から午前2時までの時間帯と言われているので、この時間に深い眠りについていることが重要になります。



仕事が多忙であったり、やパソコンやテレビゲームなどの娯楽で夜更かしする、いわゆる夜型生活の人も多いと思いますが、育毛を目指したり、薄毛や抜け毛の予防をしたいと考えている人は、夜10時ごろまでに就寝するのが効果的です。

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