毛髪を成長させるためにできること

毛髪を成長させるためにできること

薄毛や抜け毛が気になると、育毛剤を使って髪や頭皮に栄養を与えることはとても有効ですが、もともと備わっている発毛力を養ってあげることも大切です。

発毛力がつけば、毛髪の成長を促すことができるのです。

薄毛や抜け毛の原因はそれぞれで、根本的な原因を特定するのはとても難しいと言われています。

衰えてしまった発毛力を取り戻すためには、睡眠や食生活などの生活習慣を改善することがとても重要です。

特に薄毛人口が増える30代~40代では、仕事上のストレスや疲労が重なり、生活習慣が乱れたり、アルコールの摂取が増えたりして薄毛を引き起こすケースが少なくありません。

そのため、育毛を意識した生活をしていきましょう。

最近は外食や手軽に食べられるファストフードで済ませる食生活が増えているのではないでしょうか。

食の欧米化で、外食というと肉中心の料理に申し訳なさ程度の野菜で、脂っぽいものが増えていますよね。

偏った食事をしていると、毛髪の成長が妨げられてしまいます。

脂っぽい食事は頭皮から過剰な皮脂を分泌し、毛穴を塞いでしまい髪の成長を邪魔してしまいますし、血液がドロドロになって血流を悪くしてしまうので、毛髪を生成するのに必要な栄養を毛母細胞まで充分に届けることができません。

また、野菜に含まれるビタミンやミネラルは、育毛には必要不可欠なので、積極的に摂取したいものです。

毛髪は夜間睡眠中に成長します。

つまり、遅くまで起きていたり、睡眠不足だったりすると育毛効果が低いのです。

また、きちんと眠っていても、日々の睡眠時間がや就寝時間がバラバラだと、身体の代謝サイクルが乱れてしまい、髪が充分に成長しません。

できるだけ決まった時間に就寝し、最低5時間は睡眠時間をとりましょう。

社会人になると、お酒の付き合いも多くなります。

過度に摂取されたアルコールは肝臓で分解されず、血液中のアセトアルデヒド濃度を高め、抜け毛の原因になるDHTという男性ホルモンを増加させるため、飲みすぎには注意が必要です。

毛髪の成長を促すためには、病院で診断を受けたり、育毛剤を使ったりするだけではなく、日々の生活習慣の心がけがとても大切なのです。

育毛剤ランキング

育毛剤を使いだしたことがきっかけで、髪にボリュームが出てくるようになりました。育毛剤を上手に使うことで髪の悩みを解決し、明るい生活を手に入れることができます。

育毛剤ランキングはこちら(トップページへ戻る)


この記事はあなたのお役に立ちましたか?

この記事が少しでもあなたの育毛に役立ちましたら、

是非ブログランキングへ応援ボタンの投票を頂けると嬉しいです^^

にほんブログ村 健康ブログ 発毛・育毛へ

本日のランキング応援クリックありがとうございました。