育毛中なら肉類は控えめに!

育毛中なら肉類は控えめに!

育毛に励むあなたは、髪のことばかりに目が行き勝ちですよね。
しかし、実は同じくらい気をつけなければいけないのが毎日の食生活なのです。

食事で摂取した栄養は、命に関わる部分から先に供給され、髪にまで回ってくるのは最後なのです。
だから、しっかりとバランスのとれた栄養を摂っていないと、髪には供給されない・・・なんてことになるかも知れません。

それでは、どんなものを食べるように心がければ、より育毛に良いのでしょうか。

まずは、大豆製品です。
良質なタンパク質が豊富で、日本人の食卓には、様々なかたちで並んでいますよね。
手軽に大豆を摂るなら豆乳なんかも良いですね。

それから、発酵食品。
ヨーグルトやキムチ、ぬか漬けなどがありますが、これらには、アミノ酸や有機酸などが豊富に含まれています。

また、せっかく摂ったタンパク質を補助する効果として、青魚に多く含まれるビタミンB6が必要です。
これらは、タンパク質が代謝される際に必要な栄養素なのです。

こうやって、毎日意識的にバランスよく食材をとることが肝心なのですが、注意することもあります。

それは、肉類をよく食べるという方は、少し控えて、野菜中心にするように意識することです。
日本人はそもそも、欧米人にくらべ、腸が長めです。
肉類を消化するのに時間がかかり、消化しきれなかった場合に毒素となって悪さをする可能性があるのです。
また、動物性脂肪は、コレステロール値を上げるのも、良くないですね。
くれぐれも、摂りすぎに注意してください。

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