育毛には睡眠が重要です

育毛には睡眠が重要です

育毛と睡眠には、実は深い関係がある事をご存知ですか?
いくら高価な育毛剤を使っても、食生活に気を着けても、良い睡眠が十分に取れていないと、髪もなかなか健康にならないのです。

髪は夜、寝ている間に作られます。

時々コマーシャルなどで耳にするこのフレーズ、決して嘘ではありません。

人間の身体は、夜、眠っている間に成長ホルモンを分泌します。これは、昼間の活動で疲労した細胞を癒し、壊れた箇所を修復するのにも役立つホルモン。頭皮にもこのホルモンが行き渡る事により、髪を生成する活動も活発になります。

清潔な毛穴の中で毛根細胞が活動し、新しい髪の毛を生成する。それにより、私たちは毎日健康でつややかな髪の毛を保っているのです。

睡眠が十分に取れていないと?

夜に睡眠が十分に取れていないと、成長ホルモンの分泌が悪くなり、育毛の効果も薄れてしまいます。成長ホルモンが最も分泌されやすいのは、夜の10時くらいから午前2時くらいまでとされています。トータルの睡眠時間は短くても構わないので、この時間帯は眠って置くようにすると、髪や肌にとても良い効果があります。

この時、身体への負担を避けるために、食事は睡眠の3時間前を目安に終わらせておきましょう。育毛に効果のある食事をとるようにしておくと、なお良いですね。

成長ホルモンを分泌している間の眠りは、深ければ深いほどいいので、横になってスムーズに深い眠りに入れるよう、身体をリラックスさせておきます。眠る直前までテレビを見たり、お酒を飲んだりするのは厳禁です。

就寝前に

就寝前に、頭皮に育毛剤を塗布するのもおススメです。最近では、寝る前に使うタイプの商品も増えています。使い過ぎは肌を傷めるので、適量をじっくりと頭皮に沁みこませ、眠っている間に効果を発揮できるよう、頭皮の状態を整えておきます。

規則正しい眠りは、髪だけでなく、私たちの身体全体のリズムを整え、健康的な生活を送るのに役立ちます。日中に軽い運動をして、身体を疲れさせておくのも、良質な眠りを取るのには有効な手段ですよ。

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