みんなが好きな卵には育毛に効果的

みんなが好きな卵には育毛に効果的

薄毛や抜け毛の原因としてよくあげられるのは、生活習慣です。

生活習慣を改善して薄毛や抜け毛が解消され、育毛や発毛の効果を実感したという人もいるほどなので、生活習慣は頭皮環境に与える影響が大きいということになります。

育毛するためには、頭皮環境を整えた上で、充分な栄養を髪に送り届ける必要があります。

つまり、栄養を補給する食生活は大事な要素の1つと考えられます。

普段の食生活を振り返ってみて、卵って食べていますか?卵には、他の食材に比べて育毛に必要な成分がバランスよく含まれています。

髪を作るには、合硫アミノ酸で構成されたたんぱく質が必要で、卵には豊富に含まれているのです。

合硫アミノ酸は、丈夫で抜けにくい髪を作るのに必要な成分でもあります。

他にも、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、鉄分、カルシウムなども含まれているので、これ1つでも栄養バランスのいい食材ですから、体の健康にもよさそうです。

特に、ビタミンB群や鉄分は、育毛には大切な栄養素になります。

ただし、卵にはある特徴があるので、気をつけなければならないのです。

それは、「調理方法で、消化にかかる時間や栄養に違いがある」ということ。

実は、生のままや半熟だと、胃腸には優しく消化しやすい特徴がありますが、抜け毛を増やす可能性があるらしいんです。

生の場合の白身には、アビジンという成分が含まれており、黄身にはビオチンが含まれています。

ビオチンはビタミンの1種で炎症を抑える効果や頭皮の新陳代謝を高める効果があるので、育毛対策にはよく用いられ、サプリを服用している人も多いです。

一方白身に含まれるアビジンは、ビオチンが体内で吸収されるのを阻害する働きがあるのです。

育毛のために卵を食べる場合には、できるだけ生のままや半熟の状態は避けたほうがよさそうです。

しかし、日本人は卵かけご飯が好きですよね。

生卵を食べたら、すぐに抜け毛が増えてしまうということはないので、1日1個程度に抑えて、摂取していけば問題ありませんよ。

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