育毛にはビタミンが効くんです

育毛にはビタミンが効くんです

薄毛や脱毛に悩むみなさん、育毛にどんな食事が効くかな?って困っていませんか。
一人で、悩んでいると、あまり気持ちを切り替えて前向きになれませんよね。
髪の悩みは、毎日鏡を見るたびに思いだしてしまうもの。

専門医に見せて、アドバイスをもらうことも大切ですね。
頭髪の問題って、生活環境や、遺伝、そのほかストレスなど、いろんな条件で引き起こされるので、ひとつひとつ改善していく必要があります。

なかでも、すぐに自分でなんとか改善できるのが、食生活です。

髪がケラチンというタンパク質の一種で構成されているのは、もうご存知かもしれません。
良質の植物性タンパク質の摂取は、基本といえます。
これがなければ、十分に髪に栄養がいきわたりませんし、しっかりと毛髪が育ちませんね。

しかし、これだけでは、不十分。
他にも育毛に欠かせない栄養成分が、ビタミンです。

といってもたくさんありますが、なかでも血行を良くする働きがあるのは、ビタミンEです。
頭皮の血行を良くし、健康な頭皮を作ります。

オリーブオイル、植物油、マーガリン、玄米、ナッツ類、ゴマにも多く含まれます。
また、小麦、大豆、たまご、さつまいもといった、穀物や緑黄色野菜にも多いです。

また、育毛には、タンパク質の代謝をよくするビタミンB6の摂取も効果的です。
いわしやサバなどの青魚、マグロなどの魚類のほか、フルーツなどもいいですね。
キャベツ、じゃがいも、アボガドなどにも多く含まれています。

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