「ワカメが育毛に良い」は迷信か?

「ワカメが育毛に良い」は迷信か?

ワカメ昔から、育毛にはワカメが良い、とよく言われます。

ワカメをたくさん食べる子は、真っ黒でキレイな髪がいっぱい伸びるよ、と言って育てられた記憶のある女性も、多いのではないでしょうか。

「海藻をたくさん食べるから、髪が海藻のようになる」と言うわけではもちろんありませんが、実際に、ワカメは育毛に効果があるのでしょうか、ないのでしょうか?

結論から述べると、育毛効果はあります。それは、海藻に含まれるミネラルと、ビタミンに関係があります。

ワカメには、ヨウ素と呼ばれるミネラルが多量に含まれています。ヨウ素は、たんぱく質と一緒に摂取すると、その働きを良くし、髪を美しくする効果があると言われています。

このため、海藻類と大豆などを組み合わせて摂取する事で、育毛効果が期待できます。また、ヨウ素自体にも、甲状腺に働きかけて髪を美しくする効果があります。

ビタミンもまた、髪には欠かせない栄養素のひとつ。比較的たくさんの量が食べやすい海藻は、ビタミン補給にうってつけなのです。

気を付けておきたいのは、海藻をたくさん食べれば即髪が健康になる、と言う事ではない点です。これは、他のどんな食材についても言える事ですが、単体で食べ続ける事で健康に絶大な効果のある食品と言うものは、基本的に存在しません。

複数の食材を、栄養バランスを考えながらまんべんなく食べる事で、食材に含まれる栄養素が相乗効果を起こし、より良い成果を導き出すからです。

ワカメの育毛効果を最大限に引き出す方法は?

ワカメの育毛効果を最大限引き出すには、大豆製品など、たんぱく質との同時摂取が欠かせません。みそ汁や豆腐の付け合わせ、煮物など、色々な調理法を試してみましょう。その際、他の野菜とも組み合わせてみると、更に幅広く栄養が摂取できておススメです。

海藻類はこの他、昆布やヒジキなどが手に入りやすくておススメです。
いずれも、髪に良いと言われる大豆製品と相性がいいのが特徴。海藻をたっぷり食べて、ツヤとハリのある髪をどんどん伸ばせる身体にしていきましょう。

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