育毛に必要な野菜を野菜ジュースで補おう

育毛に必要な野菜を野菜ジュースで補おう

食生活の変化が薄毛や抜け毛を促進しているとも言われている現代は、食の欧米化がとても進んでいます。

育毛サロンに通う人の話では、サプリと食事の両方で薄毛対策をする方が多いことから、食生活の改善によって育毛することができるという風にも考えられ、それほど食事と毛髪は密接に関係していることになります。

髪が成長するためには、頭皮の中を通る毛細血管から栄養がスムーズに運ばれる必要があります。

つまり、血液がサラサラで効率よく栄養が運ばれればいいわけです。

血液がサラサラになるというと緑黄色野菜ですね。

最近食べている食事に野菜はどの程度含まれているでしょうか?1日に350グラム食べるのが理想とされていますが、なかなかそれを実践できている人は少ないですよね。

とくに、外食やコンビニ、ファストフードで食事を済ませるときは、申し訳なさそうに野菜がちょこんとあるだけで、そのほとんどは肉や油分の多いものになっています。

そんな食事を続けていれば、血液はドロドロになって、栄養分が髪に届き難くなるのは容易に想像できるのではないでしょうか。

野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、肉や魚を中和させる働きがあります。

とくに、ビタミンB群はたんぱく質から毛髪を活発に生成させる働きや頭皮の代謝を高める働きがあるし、ビタミンEは血行をよくする働きがあります。

どちらも育毛ケアには欠かせない働きなので、食事を野菜中心に変えるだけでも効果が期待できそうです。

なかなか350グラムもの野菜を摂取するのは難しいという人には野菜ジュースがおすすめ。

とくに緑黄色野菜ジュースは、緑黄色野菜に含まれる食物繊維で頭皮環境を整える効果も期待できますし、栄養バランスもいいので、補助食品としてはとても優秀です。

調理をしたり、特別な処理が必要なわけでもないので、普段から飲んでいる飲料水の変わりに野菜ジュースを飲んでみるだけでも、野菜の摂取量を増やすことができるので、手軽に始めやすい育毛ケアと言えるのではないでしょうか。

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