育毛には野菜を十分摂りましょう

育毛には野菜を十分摂りましょう

抜け毛や薄毛を治すには専門医の処方も大事ですが、食事療法が基礎になります。
よく「野菜を食べなさい」といわれると思いますが、それはなぜなのでしょう。
肉好きの人には、お肉をたべてはいけないとはいいませんが、少し控えめにして、食生活を改善すると、体に良いようです。

育毛中の方には、特に、野菜からの栄養摂取によって、いろいろな効果が期待できます。
毎日の食事で栄養を全て摂るのが難しい人も中にはいらっしゃるでしょう。
そういった場合は、サプリメントなどを利用するのもいいですね。
ただし、やはり、通常の食事で摂取することは、とても自然で、安全な方法だということは忘れないでください。

さて、育毛になぜ野菜が良いか・・ということですが、いくつか必要な効果が期待できるからです。

含有される有効な成分は、大きく3つあります。

それは、ビタミン、食物繊維、カロチンです。
聞いたことが、あるものばかりだと思います。

ビタミンAは、細胞分裂が正しく制御され、髪や頭皮に潤いを保ちます。
ビタミンBは、エネルギーの供給や代謝を促したり、頭皮環境を改善したりします。
ビタミンCは、疲労回復に役立ち、ビタミンEは、血液の循環を良くし、栄養素を毛母細胞に届きやすくします。

食物繊維は、血液中のコレステロールを減らし、体調を保ちます。

そして、カロチンは、体内でビタミンAを生成するのですが、これは、細胞分裂を正しく制御し、髪や頭皮に潤いを保ちます。

なんだかいいことづくしですよね。

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